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이갈이, 이 악물기 습관이 치아에 미치는 영향

하한보 2025. 4. 27.

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이갈이, 이 악물기 습관이 치아에 미치는 영향


🦷 무심코 하는 이갈이, 치아 건강의 적신호입니다

“자는 동안 이를 간다” 혹은 “무의식중에 이를 꽉 깨문다”는 말을 들은 적 있으신가요?
한 번쯤은 가볍게 넘겼을 수 있지만, 반복되는 이갈이(브룩시즘)와 이 악물기 습관은 생각보다 훨씬 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

이 글에서는 이갈이와 이 악물기 습관이 치아, 잇몸, 턱관절 등에 어떤 영향을 주는지, 그리고 예방과 치료법은 어떤 것이 있는지 구체적으로 살펴보겠습니다.


이갈이와 이 악물기, 어떻게 다를까?

항목이갈이 (Bruxism)이 악물기 (Clenching)
발생 시점주로 수면 중 무의식적으로 발생깨어 있을 때 스트레스나 습관적으로 발생
특징이를 앞뒤나 좌우로 마찰하며 간다이를 꽉 물고 있는 상태로 움직이지 않음
자각 여부대부분 자각하지 못함자각하는 경우도 있음
대표 증상이마, 턱 통증, 두통, 치아 마모턱 근육 통증, 두통, 치아 균열

둘 다 무의식적인 습관으로, 단순한 습관이 아닌 치료가 필요한 치과 질환으로 분류됩니다.


이갈이 습관이 부르는 치아와 잇몸의 문제

이갈이나 이를 꽉 깨무는 습관은 치아 건강에 다음과 같은 영향을 줄 수 있습니다:

1. 치아 마모와 균열

  • 이갈이로 인해 치아 표면이 점차 닳아 씹는 기능 저하가 발생합니다.

  • 심할 경우 치아가 갈라지거나 깨지는 경우도 발생할 수 있습니다.

2. 잇몸 퇴축(잇몸이 내려감)

  • 이 악물기로 인한 압력은 잇몸에도 전해져, 잇몸이 점점 아래로 내려가고 치아 뿌리가 노출됩니다.

  • 그 결과 민감한 치아치주 질환 위험 증가로 이어집니다.

3. 턱관절 장애(TMJ)

  • 턱을 움직이는 근육과 관절에 지속적인 압력이 가해져 통증, 딸깍거리는 소리, 입 벌리기 어려움 등의 증상이 나타납니다.

4. 충치 위험 증가

  • 갈린 치아 표면은 세균이 더 쉽게 침투할 수 있어 충치 발생 위험도 높아집니다.

🧠 비유하자면, 마치 매일 쇠로 된 문을 강제로 닫고 여는 것처럼, 턱과 치아에 반복적인 손상을 주는 것입니다.


이갈이와 이 악물기 습관, 어떻게 알 수 있을까?

많은 사람들이 본인은 인지하지 못하고, 주변인의 지적이나 치과 정기검진을 통해 알게 됩니다.

이런 증상이 있다면 의심해보세요:

  • 아침에 일어나면 턱이 뻐근하거나 두통이 있다

  • 치아 표면이 평평하게 닳아 있다

  • 치아에 균열이 생겼다

  • 이를 갈거나 꽉 무는 소리를 듣는다는 말을 들은 적 있다

  • 치과에서 잇몸이 퇴축되었다는 말을 들었다


이갈이 습관, 어떻게 치료할 수 있을까?

1. 나이트가드 착용

  • 수면 중 치아 간의 마찰을 막는 장치

  • 약국용 보다는 맞춤형 제작을 추천합니다

2. 보톡스 치료

  • 턱 근육(교근)에 보톡스를 주사해 근육의 힘을 완화시킵니다

  • 일정기간 효과가 있으나, 반복 시 근육 위축 우려도 있어 전문의 상담 필수

3. 스트레스 관리

  • 이갈이와 이 악물기의 주된 원인은 스트레스

  • 명상, 요가, 운동, 충분한 수면 등이 도움됩니다

4. 바른 자세와 턱 습관

  • 업무 중 턱을 괴지 않기

  • 깨어 있을 때 무의식적으로 이를 악무는 습관을 인지하고 의식적으로 이완


수치로 보는 이갈이의 위험성

항목수치
성인의 약 10~15%수면 중 이갈이 경험
이갈이로 인한 치아 마모 진단율전체 환자의 약 25%
나이트가드 착용 시 마모 예방률최대 80% 이상 감소
치료 받지 않을 경우턱관절 장애로 발전할 확률 30% 이상

출처: 대한치의학회, 한국치주과학회, WHO 구강건강 자료 종합


Q&A: 독자들이 자주 묻는 질문

Q. 이갈이는 꼭 치료해야 하나요?

네, 방치하면 치아뿐 아니라 턱관절, 잇몸까지 연쇄적으로 영향을 받기 때문에 조기 치료가 중요합니다.

Q. 어린이도 이갈이를 하나요?

네, 성장기 아이들도 스트레스나 치아 교환기에 이갈이를 할 수 있습니다. 지속되면 소아치과 상담을 추천드립니다.

Q. 하루 종일 이 악무는 습관이 있습니다. 어떻게 교정하나요?

스마트폰 알림, 손목밴드 등을 활용해 자각하고 이를 이완하는 연습이 필요합니다.


마무리: 이갈이 습관, 작은 변화로 큰 건강을 지킬 수 있습니다

이갈이와 이 악물기 습관은 무심코 지나치기 쉬운 문제지만, 장기적으로 보면 치아 건강과 삶의 질에 큰 영향을 주는 요인입니다.

정기적인 치과 검진과 더불어, 작은 습관 개선만으로도 큰 예방 효과를 얻을 수 있다는 점 잊지 마세요.
혹시 위 증상 중 해당되는 부분이 있다면, 지금이라도 치과 상담을 받아보시는 걸 추천드립니다.


📌 오늘의 포인트 요약

  • 이갈이와 이 악물기는 치아 마모, 잇몸 손상, 턱관절 질환을 유발할 수 있음

  • 나이트가드, 보톡스, 습관 교정, 스트레스 관리 등 다양한 치료 방법이 있음

  • 조기 진단과 예방이 중요하며, 정기적인 치과 검진이 필수


혹시 이갈이 관련해서 더 궁금한 점이 있으신가요?
댓글이나 메시지로 질문 남겨주시면 더 자세히 답변드릴게요! 😊

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